Gratis meditatiecursus in Utrecht

Op zoek naar innerlijke rust, balans, vreugde?
Leer mediteren en ontdek de tijdloze wijsheid van het hart!

Nieuwe cursus in Utrecht start in september 2017. Meld je aan>>

Lees meer

Over onze meditatiecursus

Inspirerende workshops en een gratis cursus waarin je zelf leert mediteren.
Expect to change!

Wat leer je in de cursus?

  • Concentratie: het focussen van de aandacht
    Concentratie leert ons hoe we de talloze gedachtes in onze geest tot rust kunnen brengen door onze aandacht heel bewust te focussen op één punt. Dit baant de weg voor diepere meditatie.
  • Ademhaling en zithouding
    Bij meditatie is het belangrijk om een goede, actieve zithouding te hebben. En een ontspannen, kalme ademhaling.
  • Muziek en mantra’s
    We maken veel gebruik van meditatieve muziek. Via mantra’s en spirituele liederen kan je je geest tot rust brengen en de rijkdom van het hart ervaren.
  • Omgaan met gedachtes
    In het begin moet je vaak worstelen met je rusteloze ‘monkey-mind’. We geven je oefeningen en begeleiding om deze worsteling met succes door te komen en de diepere lagen van rust en stilte in jezelf te bereiken.
  • Innerlijke ervaringen
    Hoe verder je komt in je meditatie, hoe meer je subtiele, positieve veranderingen gaat ervaren. Je kunt een staat van vrede, stilte of liefde in jezelf voelen die je nog nooit eerder hebt ervaren. We begeleiden je bij dit proces, geven uitleg en verschaffen je een veilige bedding voor je ervaringen.
  • En nog veel meer…

Meditatie betekent
Het uitstralen
Van geluk.

*

Wees oprecht in je gedachtes,
Wees zuiver in je gevoelens.
Je zult niet achter geluk aan hoeven te rennen.
Geluk zal achter jou aanrennen.

*

Volmaakt geluk
Is
Enthousiasme minus verwachting.

*

De mensheid heeft vrede nodig.
Maar waar is vrede?
Het is in liefde.
Waar is liefde?
Het is in de acceptatie van het leven
En
In de overstijging van het zelf.

Sri Chinmoy

Aforismen (korte spirituele wijsheden) van Sri Chinmoy

Twee introductie workshops

Magische avonden over de kracht van het hart omlijst met oorstrelende muziek

Onze cursus leert je niet alleen mediteren, maar introduceert je ook met het concept van het spirituele leven. Ontdek hoe je in de huidige moderne samenleving een leven van geluk, gezondheid, innerlijke vrede en verbondenheid met het goddelijke kunt realiseren. Op de weg van Sri Chinmoy combineren we meditatie, muziek, creaitivteit en een gezonde en actieve levensstijl voor een rijk en vervuld innerlijke leven en een dynamisch uiterlijk leven.

Meditatiemuziek van Blue Flower:

Bron: RadioSriChinmoy.org

Play video
Play video

Meditatie Oefeningen

De bodem van de oceaan
Duur: 10 minuten
Stel je voor dat je aan het zwemmen bent in de oceaan. De golven op het wateroppervlak staan symbool voor je gedachtes en gevoelens, die je nu eens hierheen dan weer daarheen meevoeren. Na een tijdje de rusteloze activiteit van de golven te hebben geobserveerd, laat je je door de golven heen naar beneden zakken, de diepte in. Dit is de wereld voorbij je gedachtes. Plotseling is alles stil en ruim om je heen. In deze bijzondere oceaan merk je dat je prima kunt ademhalen. Hoe dieper je je laat zakken, hoe verder weg je gedachtes raken en hoe stiller en ruimer alles wordt. Na een paar minuten kom je aan op de bodem van de oceaan, waar de stilte volmaakt is. In kleermakerszit neem je plaats op de oceaanvloer. Mediteer hier zo lang je wil en voel je helemaal één met de immense vrede en onmetelijkheid van de oceaan.

Dankbaarheid meditatie
Duur: 10 minuten
“Dankbaarheid kan al je problemen oplossen,” zei spiritueel leraar Sri Chinmoy. Hij beveelt de volgende oefening aan om dankbaarheid te ontwikkelen. Haal diep adem, sluit je ogen en stel je vlak voor je neus een liefelijke, snelstromende rivier voor. Die rivier stroomt in hoog tempo in de richting van de oceaan. Probeer je ook voor te stellen dat de rivier daarbij glimlacht. Als je het beeld van de rivier helder voor je ziet, herhaal je elke keer dat je inademt in stilte het woord ‘dankbaarheid’. Probeer daarbij te voelen dat deze kwaliteit diep in je hart opwelt, net zoals de rivier ontspringt aan haar bron. Wanneer je uitademt stel je voor dat de rivier jouw dankbaarheid meeneemt naar zijn bestemming, de onmetelijke oceaan.